Decágolo para no engordar estos días - Carmen Merino, Mi Cambio de Imagen
16 de julio del 2020
00:20 AM

Blog

En estos días más que nunca hemos de velar por nuestra salud, y alimentarnos saludablemente.

Momentáneamente hemos perdido la libertad de movimiento, ya no gastamos la misma energía que antes…

Y según pasa el tiempo nos hemos de cuidar más. . .

Una clave para mantenerse en el peso adecuado consiste en seleccionar muy bien lo que comemos en nuestro día a día.

Si consumimos más calorías de las que debemos se acelerará el proceso de envejecimiento, y demostrado está que si nos mantenemos entre un 5% y un 10% por debajo de nuestro peso ideal alargaremos nuestra vida.

Importante interiorizar este Decálogo, que nos ayudará siempre pero más en este día a día:

  • Lava tus manos

  • Haz cinco comidas al día, tres fuertes y dos ligeras. Para todas ellas mércales un horario.
  • Media hora antes de comer bebe un gran vaso de agua.

  • Empieza la comida con alimentos crudos.
  • Toma pan pero sin abusar.
  • Come despacio, sentada, centrada en ese momento y masticando el mayor número de veces posible.
  • Evita los fritos y reduce el consumo de sal.
  • La fruta ideal para picar entre horas.

  • Cena poco y temprano.
  • Estírate para estar más flexible.

  • Vence la ansiedad con la respiración.

 

  • Lleva a cabo tu ritual de limpieza diaria.

Muy importante también conocer tu estilo, saber quién eres, tener seguridad en ti …puedes hacer tu test gratuito AQUI

A veces las tendencias en modas nos inundan y no hay que seguirlas a rajatabla sino elegir lo que mejor se adapte a ti.

En estos días de encierro la verdad es que no nos hace falta para nada arreglarnos pero si el cuidarnos y no estar en pijama todo el día…

Es importante que tengamos nuestro ritual diario, y si vamos a hacer ejercicio en casa utilizaremos la ropa que nos pondríamos para ir al gimnasio, si trabajamos On Line vístete para trabajar en casa (pero sin tacones)…

Mucho ánimo para estos días que nos quedan,  os iré contando más cositas.

Si te ha gustado puedes compartir 🙂